專家支招擺脫“節(jié)日綜合癥”

　　過度疲勞引起的“睡眠紊亂”

　　因運(yùn)動(dòng)過度引起，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

　　上班恐懼癥

　　盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，還應(yīng)保持充足的睡眠，盡快恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間。各種慢性病患者應(yīng)堅(jiān)持常規(guī)用藥，同時(shí)注意戒煙控酒。

　　開學(xué)恐懼癥

　　“開學(xué)恐懼癥”的病因基本上都是孩子們?cè)诖汗?jié)期間無憂無慮的日子與開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活形成了反差，造成對(duì)上學(xué)產(chǎn)生心理陰影。家長(zhǎng)應(yīng)及早加以引導(dǎo)。如果孩子厭學(xué)情緒特別嚴(yán)重，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子到醫(yī)院及時(shí)治療。

　　應(yīng)對(duì)“假日綜合征”

　　首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目；

　　其次是放寬攀比梯度，用一個(gè)平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)；

　　三是靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂；

　　四是盡量擴(kuò)大自己的社交范圍，多與人交往，工作之余可邀請(qǐng)朋友同事去打球健身；

　　五是不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

　　有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，有解乏安眠的作用。

　　結(jié)語：長(zhǎng)假過后很多人都不能從節(jié)日的氣氛中抽身而出，因此患上節(jié)日綜合癥的人也大有人在，不過大家并不必驚慌，只要做好心理、生理調(diào)節(jié)，對(duì)抗節(jié)日綜合癥很容易！