女性熬夜的補(bǔ)救妙招

　　一、注意皮膚保養(yǎng)

　　1.睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);2.涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;3.做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神好起來(lái)。

　　二、中途別上床休息

　　熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很累，但無(wú)論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然打開(kāi)突然關(guān)上，對(duì)身體非常不利。困乏的時(shí)候，可喝點(diǎn)飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　三、熬夜前吃熱東西

　　熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開(kāi)水。

　　四、多補(bǔ)充些維生素B

　　熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，但新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。另外，咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此，熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維生素B，反而比較有效。

　　五、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食

　　熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

　　總結(jié)：經(jīng)常熬夜的人一定要注意養(yǎng)生保健，小編以上推薦的那4款食譜，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)身體健康調(diào)理效果非常好，適合常熬夜的人吃，大家趕快試試吧。