4、脖子僵硬

　　挺直坐在椅子上，將頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之間產(chǎn)生了拉伸感為止。維持這個姿勢一小會兒，并保持自然呼吸。呼氣，同時慢慢地將頭重新挺起———你的脖子會感覺舒適得多。

　　搖頭，好像你要用鼻子往墻上畫一個圓；昂起頭，似乎你的頭正懸掛在一根線上，閉起嘴模仿咀嚼的動作并發(fā)出“m”音，脖子僵硬的癥狀會隨之緩解。

　　5、壓力沉重

　　沉重的壓力往往會引起肩部痙攣。先將雙肩前傾，然后上提，同時用鼻子輕輕吸氣。呼氣時發(fā)“f”聲，似乎你要吹滅一支蠟燭。你還可以從上往后向下旋轉(zhuǎn)肩膀，然后進行放松垂下ww。重要的是：運動速度應(yīng)按照呼吸節(jié)奏！

　　在空中前后地揮動你的雙臂，同時讓膝蓋放松地彈動，呼氣并輕快地發(fā)出“ft”聲。

　　你還可以向兩側(cè)揮動雙臂，雙臂在左側(cè)時呼氣發(fā)出“f”音，在相反方向時則發(fā)出短促的“t”聲。隨后在胸前轉(zhuǎn)動你的雙臂，似乎你要揮臂飛行。兩眼直視前方，此時你甚至?xí)杏X到吸氣時你已經(jīng)如釋重負。

　　6、心情緊張

　　在門口排隊等待面試的短短時間里，你需要迅速消除緊張情緒：坐在椅子上，下身保持不動上身輕柔地向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，呼氣并發(fā)出“sh”的音，發(fā)出的聲音要讓自己能聽清。試著變換一下身體的方向，使自己能發(fā)出“shu”的長音。

　　跟你未來的上司面對面了，你內(nèi)心的不安情緒越來越強，幸好，他看不見你的雙腳，就讓它們幫你迅速鎮(zhèn)定下來吧———將雙腳腳掌慢慢地緊踏地面，呼氣時腳掌向地面施壓，吸氣時則放松或相反。如果你還想讓自己的聲音在面試中顯得柔和動聽，那你應(yīng)該事先做練習(xí)：雙腳站在地上，用力呼氣，并放松嘴唇發(fā)出“Brrrr”的音，仿佛在模仿汽車馬達聲。每次呼氣時將上身向前傾斜，這樣能使呼吸的氣流變得更流暢。

　　7、頭暈?zāi)垦＃ㄑ獕哼^低）

　　找張舒服的椅子坐下，完全自然地深呼吸，同時讓膝蓋放松地彈動，幾分鐘后你的血壓就能得到調(diào)節(jié)，頭暈?zāi)X漲的癥狀也能得以緩解。