四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

　　五。吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　六。吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進卵巢內(nèi)毒素的排除。

　　七。吸氣，腹部內(nèi)收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

　　八。以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。

　　此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　九。像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。 此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統(tǒng)）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　十。吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。 此動作按摩腹部內(nèi)臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

　　總結(jié)：卵巢的衰老嚴重影響了女人的美麗，因此，以上小編為您盤點卵巢保健方法趕緊來嘗試一下吧，有效抗擊卵巢早衰，還女人健康美麗。