目錄：

　　第一章：初春調(diào)出好氣色 中醫(yī)補(bǔ)肝養(yǎng)血之道

　　第二章：中醫(yī)12大養(yǎng)生穴 助女人補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　第三章：中醫(yī)養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 六款食療方

　　編者按：春季是個(gè)好時(shí)節(jié)，不僅氣候開(kāi)始回暖，萬(wàn)物慢慢醒來(lái)，就連調(diào)血?dú)?、補(bǔ)肝臟都是不可錯(cuò)過(guò)的時(shí)節(jié)。那么氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？中醫(yī)養(yǎng)生有什么養(yǎng)血之道呢？穴位養(yǎng)生又是如何幫人補(bǔ)氣養(yǎng)血的呢？

　　初春調(diào)出好氣色 中醫(yī)補(bǔ)肝養(yǎng)血之道

　　中醫(yī)專家認(rèn)為，處于不同階段的女性，應(yīng)抓住春季萬(wàn)物生發(fā)的好時(shí)機(jī)，注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以取得事半功倍之效。 下面，我們?yōu)槟闾峁渍酗嬍痴{(diào)理。春季調(diào)理氣血，做個(gè)紅潤(rùn)的美人。

　　春天萬(wàn)物復(fù)蘇，也是調(diào)養(yǎng)身心的好季節(jié)?，F(xiàn)代女性因?yàn)楣ぷ鞣泵θ狈\(yùn)動(dòng)，身體長(zhǎng)期透支之下，很容易營(yíng)養(yǎng)失衡。而月經(jīng)期、孕期、更年期是女性不得不面對(duì)的幾個(gè)“困難”時(shí)期。

　　一、經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力低的時(shí)期，加之情緒上容易波動(dòng)、煩躁和焦慮，所以開(kāi)春以后，許多女性來(lái)例假時(shí)，會(huì)受到來(lái)自子宮和輸卵管收縮帶來(lái)的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。

　　中醫(yī)飲食調(diào)理：

　　1、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。

　　2、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。

　　3、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當(dāng)吃些豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。

　　4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　　5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　春季養(yǎng)生招法：

　　1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過(guò)于勞累，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或失血過(guò)多。

　　2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝。

　　3、有部分人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)身體不適的敏感度。