二、孕期女性：飲食清淡常散步

　　準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營(yíng)養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動(dòng)也會(huì)相應(yīng)增加，專家提醒，準(zhǔn)媽媽們鍛煉要適度，好以散步為宜，以免影響胎兒健康。

　　中醫(yī)飲食調(diào)理：

　　1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒?dòng)所需的能量供給。

　　2、孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補(bǔ)充葉酸。缺少葉酸將會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來(lái)源。

　　3、春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠(yuǎn)離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。

　　春季養(yǎng)生招法：　　1、勿動(dòng)肝火 俗話說(shuō)“春天火大”，孕婦因?yàn)樵衅诜磻?yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。

　　2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長(zhǎng)。每日可安排一定的午睡時(shí)間。

　　3、及時(shí)加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時(shí)加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時(shí)候，到戶外適度活動(dòng)，散步是好的鍛煉，既達(dá)到了活動(dòng)的目的，又不會(huì)對(duì)孕婦造成一定損害。