亞健康自測(cè) 教你幾招看自己是否亞健康

　　亞健康并非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處于亞健康狀態(tài)？今天小編教大家?guī)渍校瑴y(cè)出自己是否處于亞健康。

　　鞠躬和心臟健康

　　我們教你幾招測(cè)試心臟的好方法，我們還可以在測(cè)試之前先靜坐5分鐘，測(cè)試脈搏就是好的方式。

　　當(dāng)我們身體直立的時(shí)候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個(gè)簡(jiǎn)單的鞠躬姿勢(shì)，用一個(gè)合適的頻率連續(xù)做20個(gè)，連續(xù)測(cè)試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10，這就是后的結(jié)果。

　　如果答案是在12以上，建議立即去就診，因?yàn)樾呐K功能較弱的人，我們好可以進(jìn)行一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，并多家注意心態(tài)的調(diào)試。

　　單腳站立和人體老化程度

　　我們還可以拿利用單腳站立的方式來測(cè)試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測(cè)試。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定時(shí)間，來判斷老化程度。站立時(shí)間越長(zhǎng)，證明我們的老化程度越慢。對(duì)于那些年輕人群，而站立很短的人群，應(yīng)該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。

　　屏氣和肺部健康

　　人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)。特別是對(duì)于流感階段、我們也可以通過屏氣來測(cè)試我們肺部的健康。我們測(cè)試的一個(gè)重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果能夠達(dá)到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動(dòng)咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。