目錄

　　第一章：奶水不足 催奶蘿卜鯽魚湯來幫忙

　　第二章：催乳師常用的方法

　　第三章：母乳充足的十大妙招

　　編者按：奶水不足是新媽媽的嚴(yán)重困擾，沒有奶水寶寶就會吃不飽。那么 ，奶水不足怎么辦呢？催奶的方法有哪些呢？鯽魚湯的催奶作用很明顯哦。下面就來和小編一起盤點一下催奶的其他秘方吧。

　　奶水不足 催奶蘿卜鯽魚湯來幫忙

　　做法1

　　材料：鯽魚、蘿卜、姜、蔥

　　1．新鮮鯽魚清洗干凈．去掉魚肚子里面的黑膜．在魚身兩邊各劃三刀；

　　2．蘿卜洗凈后切絲備用；

　　3．洗好的鯽魚擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將爹魚煎至兩耍金黃；

　　4．魚煎好后，在鍋里加入2000mL涼水，加入蔥和姜煮至沸騰；

　　5．水初沸時．加入蘿卜絲蓋上鍋蓋中小火慢燉20 - 30分鐘中：

　　6．燉至湯色奶白，加一點點鹽調(diào)味即可。

　　特點：味美、營養(yǎng)豐富，利于產(chǎn)后會發(fā)和催奶。

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　　做法2

　　材料：鯽魚、姜、豬油、蔥、牛奶

　　1．豬油燒熱．放入姜爆一下后加水；

　　7．把魚放入鍋里燉；

　　3．先用大火．等水沸騰．調(diào)至中小火慢燉（好不少于10分鐘）然后再放入蔥花；

　　4．可以在魚湯中加入些許牛奶．讓湯色更顯乳白，再煮1-3分鐘，加徽量鹽即可。

　　特點：加入牛奶可能會影響魚原本的味道，但湯色會變的更加乳白誘人，味沒口感好。所以這道月子餐的做法主要還是根據(jù)隔熱口味。此外可以根據(jù)個人喜好把握熬湯的時間，如果想讓魚肉幾乎溶于湯中，那就盡量熬久一點。