調(diào)整時(shí)差

　　如果你有海外的家人或朋友，利用假期開(kāi)啟一段愜意的探親旅行的確是個(gè)不錯(cuò)的Idear。但是MM們?cè)趆appy的同時(shí)一定要注意即使調(diào)整時(shí)差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，時(shí)刻保持充沛活力！

　　切換睡眠

　　假期里“突如其來(lái)”的聚會(huì)常常會(huì)讓你覺(jué)得疲憊不堪，MM們可能不得不面對(duì)混亂的生活。那些破碎的睡眠時(shí)間無(wú)論如何也不能讓你恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，所以當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時(shí)間。如果你熬了一個(gè)通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時(shí)間入睡，進(jìn)而調(diào)整睡眠時(shí)間。

　　適當(dāng)吃甜食

　　很多MM對(duì)甜品都沒(méi)有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質(zhì)的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因?yàn)檫^(guò)量的甜食會(huì)在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇的大量激增則會(huì)讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，終無(wú)法安穩(wěn)入睡。

　　總結(jié)：女人失眠不僅嚴(yán)重影響了美麗，更為關(guān)鍵的是使女人精力透支，長(zhǎng)久就會(huì)身體帶來(lái)隱患。那么小編盤(pán)點(diǎn)的治療失眠秘笈趕緊來(lái)嘗試一下吧。