瘦身飲食的八個(gè)數(shù)字食譜
同樣吃某些食物，有的人越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此，營養(yǎng)學(xué)家特別推薦一款“1～8數(shù)字食譜”：
1個(gè)水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，只要想吃，什么時(shí)候都可以吃。
2勺素油
烹調(diào)時(shí)盡量少放油，而且好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗細(xì)糧搭配吃好。
4盤蔬菜
每人每天蔬菜的攝入量應(yīng)保持在400～500克，把它分成4份來吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的種類要多，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的，而且深綠色蔬菜要占主角，其他顏色的如西紅柿、胡蘿卜、茄子等，也要合理搭配著吃。
