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編者按：春節(jié)已經(jīng)過(guò)去了，但是它是不是給你留下了什么后遺癥？比如說(shuō)小肚腩，水桶腰？要想知道如何收腹瘦腰的話，就進(jìn)來(lái)看看吧！
4個(gè)動(dòng)作不用練腰也能瘦腹
瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習(xí)一下四個(gè)鍛煉動(dòng)作，一個(gè)接一個(gè)連續(xù)訓(xùn)練，每組10個(gè)，期間休息不超過(guò)20秒時(shí)間。4個(gè)動(dòng)作都各做10組。
動(dòng)作一：抬手農(nóng)夫式行走
1. 雙手各握一只啞鈴，高舉過(guò)頭頂，掌心相對(duì)。
2. 向前走。
動(dòng)作二：T型俯臥撐
這個(gè)動(dòng)作鍛煉你的胸部、肩膀和三頭肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉鍛煉。
1. 雙手各握一六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢(shì)，啞鈴之間的距離應(yīng)略寬于肩膀，雙腳分開(kāi)，與髖部同寬。
2. 身體下沉，直至胸部接近接觸地面，做俯臥撐動(dòng)作。
