8大眼睛保健操

　　眼睛與其他器官一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)或因其他疾病也會(huì)逐漸退化或衰弱。為了美眸的健康，一起來(lái)做這套保健操吧！

　　熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

　　運(yùn)目

　　即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较?、逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)，改善視力功能。

　　浴目

　　即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。此法可單獨(dú)行之，也可結(jié)合每天洗臉、喝水進(jìn)行。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。持之以恒，可清熱、消炎、明目。

　　養(yǎng)目

　　即營(yíng)養(yǎng)眼目，平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝類(lèi)等。

　　摩目

　　即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者為適用。但病人或做手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

　　極目

　　即極目遠(yuǎn)望，晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行。身體自然立直，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖、山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線(xiàn)移近，直至眼前1尺左右，注視約1分鐘;而后將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

　　惜目

　　即用眼不過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼。如讀書(shū)寫(xiě)字或看電視，不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般40-60分鐘左右即休息5-10分鐘。

　　護(hù)目

　　即保護(hù)眼睛，兒童和老人不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書(shū)看報(bào)，看電視時(shí)的光度也不要太強(qiáng)。如夏日出游要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配合適的眼鏡等。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人生活水平好，什么電視、電腦等科技用品普級(jí)的非?？?，因此大家可千萬(wàn)別因?yàn)橄硎芏鲆暳搜劬】蹬叮。ㄗ髡撸簹W陽(yáng)軍，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）