男人恢復(fù)精力八大妙法

　　做深呼吸

　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力、降低血壓。每天做10～15次的深呼吸練習(xí)讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼吸。

　　沉思

　　找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著，放松、閉上眼睛，想象一個(gè)“一”字。當(dāng)其它想法侵入時(shí)，集中精力，再去想“一”字。

　　慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)

　　做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉的張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)以及幫助把氧氣輸送到大腦等重要器官。

　　在一天的開(kāi)始，來(lái)一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內(nèi)的循環(huán)。好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢的、用勁把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開(kāi)、身體略微向前傾斜、屈膝把你的手放在大腿的中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松?？芍貜?fù)做數(shù)次。

　　尊重你的生物鐘

　　有的人早晨時(shí)精力旺盛，而有些人晚上精力好。找出你的“黃金時(shí)間”，把你重要的工作留到你“高能量的時(shí)間”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在中午安排一天中重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。