抗疲勞五大招 擊退白領(lǐng)疲憊感

　　如何抗疲勞？下面小編推薦5大妙招。

　　1、調(diào)情志

　　引起疲勞的原因是多方面的，情緒的不穩(wěn)定也會令我們身心憔悴。一個過于憂慮、過于悲傷、過于欣喜的心境對我們的身體同樣是一種傷害。中醫(yī)將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為“七情”，中醫(yī)所說的“情志致病”，就是說每一種情緒都會傷及到相應(yīng)的臟腑——“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，因此，平靜的內(nèi)心是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。當(dāng)然，保持心情的平和說起來容易做起來難。這里有一個藥物的調(diào)養(yǎng)小方案：情志活動分屬五臟，雖為心神所統(tǒng)攝，但離不開肝氣之疏瀉功能，所以對于愛生氣的女性來講，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┦娓卫須獾乃幬?，就可以讓肝氣通達(dá)、心情舒暢。

　　2、調(diào)飲食

　　你有沒有這樣的經(jīng)歷：如果吃得多、吃得好的時候，人就會感覺困，想睡覺，疲勞而倦于思考。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，需要精心地照顧。而保養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生大法重要的有兩點：一是飲食清淡，二是飲食節(jié)制。首先，以蔬菜、水果為主的食物和清淡的菜肴足以滋養(yǎng)五臟，而生冷、燥熱、味重、厚膩的飲食，味道雖好，但容易刺激腸胃，損傷脾胃。所以應(yīng)該吃得清淡簡單，并且不要吃得過飽，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，以便讓身體輕安。

　　3、調(diào)神識

　　中醫(yī)的診療在很大程度上講求身、心的共同調(diào)整，這不僅體現(xiàn)在深邃的中醫(yī)古代哲學(xué)思想上，包括在很多中醫(yī)的用藥方面也是以調(diào)整情緒為出發(fā)點藥。因為中醫(yī)認(rèn)為，一般身體疾病的起因，絕大部分是源于“意亂”（即有情緒），意亂則氣亂，氣亂則身體疾病產(chǎn)生。這時，我們不僅可以利用中藥，同時，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心放松，氣息緩和，待血液循環(huán)通暢，內(nèi)臟機能自動調(diào)整后，疾病和疲勞的狀態(tài)就能自然痊愈。