09：30 開(kāi)始一天中困難的工作。
10：30 讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00 吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。
12：30你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。
13：30—14：30午休一小會(huì)兒。
16：00喝杯酸奶。
17：00—19：00鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間。
19：30晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
20：30看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠。
22：00洗個(gè)熱水澡。體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。
23：00上床睡覺(jué)。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡保證你享受8個(gè)小時(shí)充足的睡眠。
