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編者按：現(xiàn)在人的工作學習越來越繁忙，導致心理堆積了莫大的壓力，有壓力會讓你的身心健康都受到影響，因此一旦出現(xiàn)就要及時的緩解壓力。那么如何緩解壓力呢？心理減壓有哪些妙招？接下來小編給大家盤點了9大妙招，不但可以緩解壓力，還能讓你出氣哦，趕快來看看學學吧。
九大出氣筒 助你緩壓還解氣
在心理學上，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。壓力（stress）是一個外來詞，有“緊張、壓力、強調(diào)”等意思，壓力會影響人們的身心健康，早已被公認。
怎么緩解壓力呢？下面為你介紹幾個簡單可行的方法，讓你即可出氣，又可讓情緒平靜下來。
心理：找準9個出氣筒 緩解壓力一學就會
一、運動消氣法
調(diào)查顯示，“激烈”的發(fā)泄方法通常奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內(nèi)就起到平復心情的作用，還能將輕松的狀態(tài)再接著保持90分鐘。
現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業(yè)的“消氣教練”指導你如何“針對各種環(huán)境釋放壓力” 。
如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發(fā)情緒。而如果你郁怒結(jié)心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
二、深呼吸或者放松訓練
人在憤怒時，會出現(xiàn)明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。
深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
