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編者按：現(xiàn)在人的工作學(xué)習(xí)越來(lái)越繁忙，導(dǎo)致心理堆積了莫大的壓力，有壓力會(huì)讓你的身心健康都受到影響，因此一旦出現(xiàn)就要及時(shí)的緩解壓力。那么如何緩解壓力呢？心理減壓有哪些妙招？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了9大妙招，不但可以緩解壓力，還能讓你出氣哦，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
九大出氣筒 助你緩壓還解氣
在心理學(xué)上，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力（stress）是一個(gè)外來(lái)詞，有“緊張、壓力、強(qiáng)調(diào)”等意思，壓力會(huì)影響人們的身心健康，早已被公認(rèn)。
怎么緩解壓力呢？下面為你介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法，讓你即可出氣，又可讓情緒平靜下來(lái)。
心理：找準(zhǔn)9個(gè)出氣筒 緩解壓力一學(xué)就會(huì)
一、運(yùn)動(dòng)消氣法
調(diào)查顯示，“激烈”的發(fā)泄方法通常奏效。無(wú)論是高強(qiáng)度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內(nèi)就起到平復(fù)心情的作用，還能將輕松的狀態(tài)再接著保持90分鐘。
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現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)消氣中心，別把它想象成簡(jiǎn)單的健身房。在這里，會(huì)有專(zhuān)業(yè)的“消氣教練”指導(dǎo)你如何“針對(duì)各種環(huán)境釋放壓力” 。
如果只是稍微有點(diǎn)郁悶，你可以參加初級(jí)課程，和教練一起用叫喊、唱歌來(lái)抒發(fā)情緒。而如果你郁怒結(jié)心，教練就會(huì)建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運(yùn)動(dòng)，并教你練習(xí)一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。這些運(yùn)動(dòng)中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來(lái)了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
二、深呼吸或者放松訓(xùn)練
人在憤怒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。
深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過(guò)來(lái)。因此，當(dāng)你勃然大怒時(shí)，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
