讓垃圾食品變成營(yíng)養(yǎng)大餐 選對(duì)吃法很重要
方便面的健康吃法：
吃方便面主要是圖省事，撕開(kāi)包裝，泡上熱水，過(guò)幾分鐘就可以食用。但是在方便面的制作過(guò)程中，尤其是油炸類方便面，對(duì)維生素的破壞較多，又含有油脂和添加劑，長(zhǎng)期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面，需要注意以下幾點(diǎn)：
1、選面：在選取方便面時(shí)盡量選取非油炸方便面，非油炸方便面中保留了更多的維生素，油脂含量也相對(duì)低。
2、煮面：方便面好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，后再打進(jìn)一個(gè)蛋，那么營(yíng)養(yǎng)就綽綽有余了。
3、湯料：泡方便面時(shí)好把湯倒掉，再兌上開(kāi)水或別的湯。調(diào)味品也不要全部放入，只要放個(gè)一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。
4、節(jié)制：方便面只適于救急，一天多吃一次，可不能天天吃。
5、均衡營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)常吃方便面的人，平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1至2個(gè)，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1至4個(gè)，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克。這樣才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)攝取要求。
