預(yù)防癌癥5個(gè)要點(diǎn)

　　2011年世界癌癥日提出這樣的口號(hào)：要預(yù)防那些可以預(yù)防的癌癥，治療那些可以治療的癌癥。本著這個(gè)精神，在中國中醫(yī)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院舉辦的腫瘤防治宣傳周上，袁鳳蘭教授為大家講授了預(yù)防癌癥的5個(gè)要點(diǎn)。

　　預(yù)防癌癥要做到五點(diǎn)：良好心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、每年查體。

　　首先是良好心態(tài)

　　很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律：精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預(yù)后的關(guān)系尤其緊密。如果不調(diào)整，將陷入更嚴(yán)重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中，術(shù)后活過30年的人有的是。送給大家一首詩：生病一堂課，病房靜思過；壞事變好事，“雙規(guī)”有收獲。

　　患者躺在病床上，往往會(huì)后悔：那些不好的生活習(xí)慣，為什么沒有早改？對那些不值當(dāng)?shù)男∈?，為什么要生氣？那些有益的鍛煉，為什么不早做？住院治療就是在醫(yī)生“規(guī)定的時(shí)間、規(guī)定的地點(diǎn)”思考這些問題。經(jīng)過這個(gè)“雙規(guī)”之后，如果想明白了，今后將受益終身。

　　其次是合理膳食

　　國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，在我國的癌癥病人中有35％—50％是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥，飲食不科學(xué)、過度烹調(diào)加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌癥減少1/3。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的時(shí)候一個(gè)人一年才12斤肉，現(xiàn)在哪家一年都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過12斤肉。在這里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發(fā)霉食品和熏制品，還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。