瑜伽瘦腿法 快速擁有纖長(zhǎng)線條
腿部的線條對(duì)于女性來說相當(dāng)?shù)闹匾?，擁有一雙美腿是很多女性夢(mèng)寐以求的事情，那么應(yīng)該如何瘦腿呢？下面瘦身男女小編介紹給大家一個(gè)瑜伽瘦腿法，通過瑜伽的練習(xí)來達(dá)到拉長(zhǎng)腿部線條的目的，讓你的曲線更加迷人。
【第一招：?jiǎn)瓮忍摺?/strong>
動(dòng)作效果：從臀部→大腿→小腿→腳踝，全面“整形”。
動(dòng)作1：俯臥，手掌向下，小臂貼緊地面，肘部支撐在肩的正下方，抬起上身。雙腿并攏伸直，感覺臀部收緊。
動(dòng)作2：呼氣。小腿抬離地面15度，膝蓋不要彎曲。
動(dòng)作3：保持抬高15度的姿勢(shì)。吸氣，右足踢向右臀一下;呼氣，左足踢向左臀一下。（左、右足反復(fù)踢6～8次。呼氣放松回動(dòng)作1）
Tips：頭和頸、背保持一條直線，不要后仰。不要聳肩、弓背。記得收腹。踢足時(shí)，另一條腿始終保持離地15度。要利用大腿和臀部的力量將小腿抬離地面，而不是依靠膝關(guān)節(jié)的力量。
