4招幫你提升“腿動力”

　　1. 每天敲膽經(jīng)，腿部脂肪掉光光

　　膽經(jīng)為人體氣機(jī)升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，膽經(jīng)的通暢直接影響著腿部脂肪的代謝。建議你利用每天午休的時間，全身放松站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕輕敲擊。每天堅(jiān)持50下，堅(jiān)持一個月后，就可以促進(jìn)膽汁分泌，讓腿部堆積的脂肪加速分解，從此告別“小象腿”。

　　2. 藏紅花泡腳，消除腿部水腫

　　早春天氣寒冷，足浴不僅可以讓身體暖和起來，加速代謝，更能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，提升雙腿機(jī)能！準(zhǔn)備一個大大的足浴桶，讓小腿也能浸入其中得到很好地放松，效果會更顯著。水溫不宜過熱，控制在50°左右適宜。泡浴時加入藏紅花，堅(jiān)持一個星期，你會發(fā)現(xiàn)腿部的血液循環(huán)比以往更加暢通，堆積在腿部的毒素和也被帶走了，每天一到晚上就出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象也漸漸消失了。

　　3. 改變坐姿，雙腿更輕盈

　　想要提升腿動力，坐姿的改變也很重要！正確的坐姿是：上半身保持直立，雙肩微微向后用力，這不僅能為雙腿減輕負(fù)擔(dān)，更能緩解肩頸疲勞;大腿與小腿好呈直角，這樣雙腿的力量分配會更加均勻，防止靜脈曲張的發(fā)生;后需要注意的是，別蹺二郎腿，雙腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔(dān)雙腿所承受的身體重量。正確的坐姿能為你的雙腿減輕負(fù)擔(dān)，只要短短15天時間，你就會發(fā)現(xiàn)即使每天工作超過10小時，你的雙腿也會一如既往的輕盈。

　　4. 補(bǔ)充鈣質(zhì)，骨骼變強(qiáng)壯

　　骨骼是否強(qiáng)健，決定了你的腿動力是否足夠，所以補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)還是非常必要的。你可以多吃一些內(nèi)含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品。好的方法是每周為自己做一次海帶蝦仁湯，持續(xù)兩個月，骨骼的鈣質(zhì)吸收就會增加，雙腿自然更加生動有力！