蹲坐側踢：
1、蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。
2、接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。
側提膝：
1、右腳屈曲而踏在椅子之上。
2、右腳持續(xù)屈曲，接著提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。
總結：以上推薦的這些瘦腿的快方法，效果都是非常好的，美眉們，不妨試一試，做一做，那么很快你也能擁有模特般的100分美腿啦。（作者：培養(yǎng)基，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
