4．適量運(yùn)動(dòng)：
適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)。步行可以使心臟收縮加強(qiáng)，心跳加快，血流加速，冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運(yùn)動(dòng)的需要，這對(duì)心臟也是一種鍛煉。
5．避免精神過度緊張：
精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。精神過度緊張還會(huì)誘發(fā)心律失常，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調(diào)整。
6．生活要有規(guī)律：
按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、適當(dāng)休息、勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
7．防止肥胖：
肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負(fù)擔(dān)，體重超重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10％。
總結(jié)：如今，猝死是男人死亡的多大原因之一，因此，生活工作壓力大的男人需注意，注意勞逸結(jié)合，每天運(yùn)動(dòng)，避免悲劇的發(fā)生。
