·身體各部位的“克星食物”·身體11處皺紋暗示生病 ·從舌頭看身體隱性疾病
減肥、做運(yùn)動(dòng)有效
肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運(yùn)動(dòng)，脂肪減下去當(dāng)然可以改善脂肪過(guò)多阻塞氣道問題。
做個(gè)手術(shù)，一了百了部分人有效
睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)生在中老年肥胖者、絕經(jīng)期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術(shù)的效果非常好，因?yàn)槿梭w整個(gè)氣道非常長(zhǎng)，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢(shì)力范圍。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上，只是整個(gè)氣道的一兩個(gè)點(diǎn)出了問題。
對(duì)成人來(lái)說(shuō)氣道阻塞可能不止出現(xiàn)在一個(gè)點(diǎn)上而是多個(gè)點(diǎn)，甚至大多氣道的問題。因而手術(shù)的半年內(nèi)效果好，但遠(yuǎn)期效果就保證不了了。還是需要醫(yī)師去判斷到底什么方法適合你。
放低枕頭，或不用枕頭無(wú)效
既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級(jí)矮的枕頭，相當(dāng)于人是仰著頭的，是不是可以人為地大開氣道呢?專家說(shuō)，打呼嚕跟枕頭無(wú)關(guān)，跟睡眠體位有關(guān)，這在下文會(huì)提及。
他說(shuō)，人在睡眠時(shí)，身體會(huì)不自覺地翻身轉(zhuǎn)動(dòng)，平坦時(shí)貌似能把氣道開放。但如果患者變成側(cè)睡，枕頭過(guò)低反而會(huì)讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，有些喝多了酒的人，坐在車上靠著椅背仰頭睡覺而猝死，就是因?yàn)樽嚮蝸?lái)晃去，氣道堵塞而憋死。
喝酒助睡無(wú)效
喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣，酒會(huì)麻醉中樞神經(jīng)的興奮性，麻醉掉“憋醒”的自然反應(yīng)，更加增加了猝死的危險(xiǎn)性。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取，這會(huì)讓不通暢的氣流更不通暢。
吃安眠藥無(wú)效
吃安眠藥，一覺睡到天光，就不會(huì)被驚醒，影響整個(gè)晚上睡眠了。這個(gè)方法貌似行得通。但曾亮說(shuō)，打呼嚕是因?yàn)闅獾赖牧魍ú粫?，而突然驚醒是因?yàn)楹粑粫硨?dǎo)致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應(yīng)，這時(shí)突然驚醒，可以說(shuō)是因呼吸不暢“憋醒”的。
因而，這種驚醒是身體給人的信號(hào)，是保護(hù)機(jī)制，仿佛在說(shuō)：“氧氣不夠了，起來(lái)呼吸吧”。如果缺乏這種自發(fā)反應(yīng)，仍由氣道狹窄下去，可能終造成猝死悲劇。吃安眠藥會(huì)抑制這種自發(fā)反應(yīng)，不宜操作。
吃特效藥無(wú)效
無(wú)論因何種原因打呼嚕，打呼嚕是沒有特效藥的，所以別輕信廣告，浪費(fèi)錢財(cái)。即使可以吃些中藥，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰，仍然解決不了實(shí)質(zhì)性問題。目前臨床上，對(duì)付睡眠呼吸綜合癥的方法有一般治療(減肥、運(yùn)動(dòng)、禁煙酒、側(cè)睡)、手術(shù)(切部分鼻甲、舌頭等)、帶呼吸機(jī)、帶口腔調(diào)制器等幾種。其中手術(shù)方法對(duì)兒童效果顯著。
專家建議，有打呼嚕問題的人可以上醫(yī)院做個(gè)檢測(cè)，看打呼嚕的級(jí)別，由醫(yī)師判定用哪種治療方法。一般重度打鼾者要用呼吸機(jī)，輕中度者用口腔調(diào)制器或者手術(shù)治療。
結(jié)語(yǔ)：看了這么多，你是不是對(duì)家人的打鼾有了一定的了解呢？千古難癥一朝解，人間不聞打鼾聲。衷心希冀，天下無(wú)鼾?。ㄎ恼略d于《大眾健康》，刊號(hào)：2012.02號(hào)，作者：霍紅，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
