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第三章：當(dāng)頭棒喝提精神，醍醐灌頂傳經(jīng)驗(yàn)
編者按：現(xiàn)在學(xué)習(xí)跆拳道的人已經(jīng)不僅僅是孩子們了，越來越多的白領(lǐng)也加入了跆拳道的行列。那么歇息跆拳道有什么好處呢？我們一起來看看吧！
跆拳道健身華麗又實(shí)用
現(xiàn)在不光只是小孩子喜歡跆拳道，年輕男女也對跆拳道產(chǎn)生了極大的興趣，特別是一些小女孩，那簡直不是一個(gè)“入迷”來形容。究其原因，其實(shí)不外乎跆拳道技術(shù)比較華麗，又是時(shí)下比較潮流的健身方法，而且還能給人一種安全的感覺，也是對自我信心的一種肯定。
以下就是學(xué)跆拳道的3步驟：
步驟一： 柔韌性
好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上，因?yàn)榫退隳闫渌矫娴臈l件再好，而柔韌性不好的話只會(huì)讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習(xí)跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎(chǔ)。
要點(diǎn)： 準(zhǔn)備工作
1、熱身
這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時(shí)好的是選擇跑步，或者是登山機(jī)、橢圓機(jī)之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、拉伸
不光僅僅只是拉伸腿的韌帶，身體其他方面也一樣需拉伸，如腰部、背部、肩關(guān)節(jié)韌帶等等全身性的全方位進(jìn)行拉伸。
學(xué)跆拳道就是多思多問多實(shí)戰(zhàn)。
