跆拳道燃燒脂肪塑美體

　　剛?cè)岵⑦M(jìn)，塑身的同時還能擁有氣質(zhì)。想擁有氣質(zhì)與美麗并存的MM請注意了！練習(xí)跆拳道讓你具備這些！

　　常坐辦公室的白領(lǐng)女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由于身體長時間處在不正確的姿勢造成的;或許你走路時總感覺發(fā)“飄”，甚至膝關(guān)節(jié)都伸不直，原因在于身體柔韌性不好。而上述問題，通過學(xué)習(xí)跆拳道都能夠得到解決。

　　燃燒脂肪 塑造優(yōu)美體形

　　跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40—60分鐘的腿法（拳法）學(xué)習(xí)、20分鐘的素質(zhì)練習(xí)組成。課程嚴(yán)密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運(yùn)動，1小時的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500—800千卡的熱量。

　　跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿做出各種動作。比如簡單的前踢動作，以實(shí)戰(zhàn)姿勢站好后（雙臂握拳曲肘護(hù)住頭部，雙腳左右分開約肩寬、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部帶動后腿抬向前方，等膝關(guān)節(jié)到一定高度即彈出小腿，以腳面擊打目標(biāo)。整個過程都需要腰腹部肌肉協(xié)調(diào)用力并維持身體平衡，因而對雕塑身體曲線很有幫助。

　　跆拳道70%由腿法組成，通過訓(xùn)練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結(jié)實(shí)緊繃，對下垂的臀部、松軟的膝關(guān)節(jié)贅肉有極好的矯正效果。此外，素質(zhì)練習(xí)中，會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習(xí)，配合技術(shù)訓(xùn)練，簡直就是完美的減肥課程，而且這些都是徒手訓(xùn)練，不會過度增大肌肉。