目錄：
第一章：快速緊實(shí)小腿的三絕招 一周做兩次力量訓(xùn)練
編者按：小腿瘦的女人看起來特別的性感。所以女人都想盡一切辦法瘦小腿，但是往往收效甚微。那么如何才能有效的瘦小腿呢？下面小編就給大家介紹瘦腿的方法。
快速緊實(shí)小腿的三絕招 一周做兩次力量訓(xùn)練
小腿減肥有效方法是什么？女人總是對(duì)自己的小腿不滿意，即使小腿已經(jīng)很細(xì)很漂亮了，仍不能滿足愛美之心。
1、有規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃
首先，你要安排一個(gè)有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練計(jì)劃。一周少做兩次力量訓(xùn)練，每次20分鐘，這樣才能打下基礎(chǔ)，也不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間。可以不時(shí)改變訓(xùn)練計(jì)劃以防出現(xiàn)平臺(tái)期。你可以讓健身教練幫你制定訓(xùn)練計(jì)劃，這樣即使工作忙到?jīng)]有時(shí)間去健身房，你也可以在家堅(jiān)持訓(xùn)練。
