運動減肥誤區(qū)三 周末集中做運動

　　正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異于暴飲暴食。因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。平時工作忙沒時間鍛煉，至少也應(yīng)在茶余飯后活動一下身體，運動還是講究細水長流。

　　運動減肥誤區(qū)四 運動強度越大越有效

　　運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。靜力訓練、健身器械、短跑、短距離游泳等高強度的短時間運動，雖然感覺很累，其實機體消耗的能量較少，燃燒不到脂肪，不能瘦身。只有有氧運動才能達到瘦身效果，長時間、有一定強度、運動中感到“有點兒累”的狀態(tài)，基本達到了有氧運動的要求。

　　運動減肥誤區(qū)五 運動停止會導致體重反彈

　　許多人害怕運動停止后身材會回復(fù)原樣，這種擔心是多余的。因為運動所消耗的脂肪主要是以前囤積的多余脂肪和訓練同期攝入多余熱量囤積的脂肪。而運動停止后身材的“反彈”主要是因為吃得太多。無論是否采用運動塑身，都需要注意不要吃太多的東西，防止熱量消耗不完轉(zhuǎn)化為脂肪，造成體形的改變。少吃油膩的食物，多吃蔬菜和白肉，這樣比較健康。

　　運動減肥誤區(qū)六 空腹鍛煉效果好

　　空腹鍛煉時，人體內(nèi)血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力，甚至出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。同時還會產(chǎn)生饑餓感、出現(xiàn)腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等，重要的是會導致你運動后吃得更多。

　　結(jié)語：想要甩掉男人的贅肉擁有好身材你就不要再猶豫了。趕快行動吧！