三、運(yùn)動(dòng)鍛煉適可而止

　　對(duì)于心腦血管病人來說，不能不運(yùn)動(dòng)，也不能過度運(yùn)動(dòng)，在初春堅(jiān)持積極鍛煉，是可以提高耐寒能力的，但鍛煉時(shí)一定要適度、恰當(dāng)，不要過早出門鍛煉，上午八九點(diǎn)鐘太陽出來后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜。

　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，感覺微微出汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)?？筛鶕?jù)自己的年齡、病情、體力及個(gè)人愛好，選擇戶外散步、練氣功、打太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。要特別注意的是，如在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無力、氣短時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬不能硬撐。

　　四、心情平穩(wěn)

　　春天人們情緒興奮，心臟負(fù)荷增加，加上晝夜溫差大，血管反應(yīng)強(qiáng)烈，很容易引起心腦血管疾病的發(fā)作。良好的心境還可使機(jī)體免疫機(jī)能處于佳狀態(tài)，不要一高興就忘了自己的身體狀況，這類高興、激動(dòng)要盡量縮短時(shí)間（控制在半小時(shí)以內(nèi)），不能哈哈大笑、激動(dòng)不已。當(dāng)然，總是懷有焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒，對(duì)心腦血管病患者也非常不利，這會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致機(jī)體組織器官功能失調(diào)，長期下去，還可影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，終沉積于動(dòng)脈管壁形成斑塊。心腦血管病人可以聽聽?wèi)騽?、養(yǎng)養(yǎng)花、練練書法，來保持輕松向上的心態(tài)。

　　五、注意細(xì)節(jié)能避免意外

　　有很多心腦血管病人認(rèn)為，春天天氣好，人的心情好，生活習(xí)慣可以改變一點(diǎn)，讓自己過得更自由放松，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。在日常生活中，要注意四點(diǎn)：

　　1.躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓，或出現(xiàn)突然暈厥、摔倒。

　　2.早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐一會(huì)（5分鐘左右）再穿好衣服，然后喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。

　　3.定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情，按時(shí)按量服用降壓藥，一旦出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時(shí)，要及時(shí)上醫(yī)院就診，千萬不能麻痹大意。

　　4.注意勞逸結(jié)合。社交活動(dòng)不能過于頻繁，腦子里要有時(shí)間觀念，吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)都要有固定時(shí)間，不要一玩就忘了一切，不能過度勞累，更不能熬夜，晚10點(diǎn)前必須上床睡覺。