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第三章：DIY3大收腹飲品 營(yíng)養(yǎng)健康甩腹部贅肉
編者按：每個(gè)女人都希望自己的身材是完美的迷人的，但是很多人時(shí)候都不能如愿，看著惱人的腹部贅肉，你是不是很想快速甩掉它們呢？如何減腹部贅肉效果會(huì)更好？接下來(lái)小編給大家支一些快速減肥收腹操，效果很不錯(cuò)，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
超給力收腹操 讓OL輕松瘦出迷人腰線
腹部脂肪“生命力”頑強(qiáng)，特別對(duì)于常常坐著工作的OL們來(lái)說(shuō)，對(duì)著日漸凸起的小腹，真是束手無(wú)策。想要鍛煉出平坦的小腹和纖細(xì)的腰身，那就跟著以下的局部減肥操來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧。
繁忙的工作，讓你常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家后又懶得再動(dòng)——這樣長(zhǎng)時(shí)間坐著不起身，毒素與脂肪便會(huì)囤積在體內(nèi)，不易排出。小肚腩凸出和下半身水腫會(huì)讓人看上去更胖。所以，保持腰腹的纖細(xì)平坦，勢(shì)在必行。
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一。提腳收腹
步驟：1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下。3.雙腿交替重復(fù)5次。
這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作通過(guò)運(yùn)動(dòng)雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時(shí)還能減掉小腿贅肉。
有效指數(shù)★★★★
二。仰臥抬腿
步驟：1.仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。2.雙腿緩慢下落至與地面45°角，再緩慢向上抬為一次。3.注意，一組10到15次。此外，在整個(gè)動(dòng)作中，腰部保持不動(dòng)。
這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量不大，即使下班后身體較為勞累也可以做哦！相信有實(shí)踐過(guò)的MM都知道了，時(shí)不時(shí)這樣子拉拉筋，活動(dòng)一下，不但可以讓雙腿更加修長(zhǎng)美麗，更能收緊腹部贅肉，令小蠻腰不知不覺(jué)中變得細(xì)細(xì)的！不過(guò)，當(dāng)然是貴在堅(jiān)持。
