五個(gè)簡單的自我放松技巧 釋放壓力活力每天

　　眾所周知，緩解壓力的重點(diǎn)就在于如何進(jìn)行全身心的放松。除了出去按摩、桑拿浴之外，有沒有在家里就能自我放松的方法呢？以下小編就為大家介紹五個(gè)自我放松小技巧，十分簡單易學(xué)。

　　控制自己的脾氣

　　每個(gè)人都有發(fā)脾氣的時(shí)候。因某些人或事感到不開心，脾氣即將爆發(fā)，開始爭吵，而且這時(shí)候任何人的話都聽不進(jìn)去。憤怒會(huì)給人帶來壓力感，并且往往對身體是無收益的情緒。因此，當(dāng)你下一次感到忍無可忍時(shí)，請?jiān)囍眠@種技巧來控制脾氣，緩解壓力。首先停止說話，將你的手放在你的心臟處做深呼吸（如果這個(gè)動(dòng)作在工作場所或類似公眾場合上做起來有點(diǎn)傻，只需要在腦海中假想）?；◣追昼姇r(shí)間回想一些你覺得很美妙的事。現(xiàn)在可以問自己：我該如何改變這種情況呢？

　　當(dāng)你經(jīng)過冷靜的思考和通過平和的方式想出來的策略，這時(shí)候做出什么樣的決定通常都是理智的。大部分的人都會(huì)冷靜下來談?wù)劙l(fā)生了什么事，而不是一味的謾罵和指責(zé)對方。

　　學(xué)會(huì)呼吸

　　你有沒有看過嬰兒是怎么呼吸的？嬰兒通常是全身性呼吸的，這也是成年人應(yīng)該呼吸的狀態(tài)。正確的呼吸方式應(yīng)是將腹部彈出吸氣，接著再呼出。但大多數(shù)人都不說這么呼吸的。有些人每天會(huì)一次屏住呼吸數(shù)秒，這么做超過100多次，這可是個(gè)壞習(xí)慣。這樣難道不是對身體有仇嗎？

　　請嘗試著每天進(jìn)行5分鐘的呼吸休息法，來達(dá)到放松和恢復(fù)精力的目的。坐在一個(gè)舒適的椅子上，閉上你的眼睛，開始有意識地進(jìn)行深呼吸。接下來的幾分鐘內(nèi)，你只需要不斷地做這件事情。既簡單又功能強(qiáng)大，并且會(huì)讓人十分愉悅。