目錄

　　第一章：白領頸椎保養(yǎng) 8大秘籍幫忙

　　第二章：白領頸椎健康操

　　第三章：輕松緩解白領頸椎問題的３大方法

　　編者按：頸椎病往往被人們認為只有中老年才會患有的問題，而，如今由于白領們長時間的保持一個姿勢伏案工作，頸椎問題就偏愛找向他們。那么，白領要如何保護頸椎呢？下面就來和小編一起盤點白領養(yǎng)生保健秘笈i揭秘白領保養(yǎng)頸椎法寶。

　　白領頸椎保養(yǎng) 8大秘籍幫忙

　　伏案一族“高枕有憂”

　　請做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

　　新調查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動多部位，也是神經中樞重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。

　　亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。

　　保養(yǎng)秘笈一：早晨主動調溫

　　古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

　　保養(yǎng)秘笈二：5分鐘的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　頸椎有問題切忌亂揉捏