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編者按：越來(lái)越多的人想要練習(xí)瑜伽。想要學(xué)習(xí)瑜伽的人一定有很多問(wèn)題想要知道吧!今天小編就為大家整理了一些關(guān)于瑜伽的知識(shí)?？纯词欠裼心阆胍?？
瑜伽練習(xí)者初學(xué)6問(wèn)
生命的美好，在于健康的身體和愉悅的心靈。然而現(xiàn)實(shí)生活中，無(wú)盡的忙碌和壓力所導(dǎo)致的疲勞、緊張、失眠等讓我們的身體陷入亞健康狀態(tài)。而瑜伽注重的就是心靈和身體的美妙結(jié)合，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸、輕盈的伸展和心靈的自省，來(lái)釋放身心的疲憊。瑜伽對(duì)于那些由于不良的生活方式所導(dǎo)致的局部僵硬、疼痛，胃腸道疾病，睡眠障礙等都有著顯著地改善作用。那么，哪些人適合練習(xí)瑜伽，瑜伽練習(xí)過(guò)程中都有哪些注意事項(xiàng)呢？
我的身體比較僵硬，可以練習(xí)瑜伽嗎？
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許多不了解瑜伽的人會(huì)認(rèn)為，身體“硬”是不能練瑜伽的，實(shí)際上這部分人更需要練習(xí)。首先練習(xí)瑜伽的目的不是做出高難度的動(dòng)作給別人看，它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它要求在自己極限的范圍內(nèi)，柔和舒展身體，配合呼吸，沒(méi)有任何強(qiáng)迫。身體“硬”，說(shuō)明身體的柔韌性和靈活性差。一是跟體質(zhì)有關(guān)，有些人天生柔韌性就好，但主要的是跟長(zhǎng)期固定姿勢(shì)工作，不活動(dòng)，不拉伸，即使活動(dòng)也是機(jī)械性運(yùn)動(dòng)，鍛煉了肌肉，卻沒(méi)有鍛煉到韌帶、關(guān)節(jié)。當(dāng)然身體“硬”的人，剛開始練習(xí)會(huì)感覺吃力一些，但只要用正確的方法盡力去做，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體真的輕盈了許多。
練習(xí)瑜珈可以減肥嗎？
瑜伽是可以減肥的，但不能急于求成。首先瑜伽的呼吸，可以增加機(jī)體的氧含量，新陳代謝率加快，促進(jìn)脂肪分解；其次瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨(dú)特的姿勢(shì)，并強(qiáng)調(diào)每個(gè)姿勢(shì)要保持一定的時(shí)間，再配合深呼吸，能充分鍛煉其它運(yùn)動(dòng)不可能鍛煉到的部位，而整個(gè)看似靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程實(shí)際上已消耗大量的熱量。瑜伽體位練習(xí)不會(huì)像其他運(yùn)動(dòng)那樣，在運(yùn)動(dòng)后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態(tài)，反而讓人感覺全身通泰，身體輕盈，很容易就能將瑜伽長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，從而穩(wěn)定瘦身成果；再次瑜伽的冥想法，通過(guò)對(duì)精神的修煉令人學(xué)會(huì)控制自己的思想與行為，如負(fù)面情緒、對(duì)食物的欲望、惰性等，從心靈開始調(diào)節(jié)，從而克服影響減肥的因素。瑜伽的一些獨(dú)特的體位法可以拉伸肌肉線條，讓人看起來(lái)更緊實(shí)，穿衣服更有型。
