6.注意防寒保暖

　　早春氣候多變，戶外鍛煉時(shí)要注意防寒保暖，以免出汗后受涼。如果您運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出了很多汗，一定不要為了涼快而脫下衣服或在風(fēng)口處休息，以免傷風(fēng)受寒。鍛煉后，您應(yīng)該用干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)穿好御寒的衣服。

　　7.注意加強(qiáng)監(jiān)護(hù)

　　如果您很久沒(méi)有出來(lái)做運(yùn)動(dòng)了，那么在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，您一定要從小強(qiáng)度開(kāi)始，并留意自己有沒(méi)有什么不適的感覺(jué)。如果條件允許，您好還是在運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)一下血糖，這樣您對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)量是否合適就會(huì)心里有數(shù)。心、肝、腎等臟器有嚴(yán)重疾病的患者，在醫(yī)生同意的情況下才能進(jìn)行鍛煉，并且只適宜進(jìn)行時(shí)間較短、強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

　　8.霧天好不晨練

　　我們?cè)凇抖戾憻?ldquo;八項(xiàng)注意”》中說(shuō)過(guò)霧天不宜鍛煉。在空氣濕度大的地方，早晨有霧是很常見(jiàn)的。這時(shí)，您好暫停戶外晨練，在家里先做一些柔韌性的鍛煉，等霧散了，您再出去運(yùn)動(dòng)。

　　9.休息一會(huì)兒再進(jìn)食

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液重新分布，胃腸的血液量減少，蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少。如運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。我們提倡不空腹運(yùn)動(dòng)，所以，您在晨練前一般都吃了些食物。如果沒(méi)有發(fā)生低血糖的可能，您運(yùn)動(dòng)后就歇會(huì)兒再吃東西。但如果您覺(jué)得要發(fā)生低血糖，那還是應(yīng)該按低血糖進(jìn)行處置。

　　結(jié)語(yǔ)：一年之計(jì)在于春。在春季我們將自己的身體養(yǎng)好了這樣才能夠健康一整年。（文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012年第2期，作者：趙之心，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）