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編者按：很多人都在做著減肥瘦身這件事情，那么到底如何減肥效果好呢？其實(shí)早晨減肥效果佳，今天小編就給大家推薦7款適合早晨吃的減肥營(yíng)養(yǎng)早餐，以及推薦其它一些適合早晨做的減肥秘方。
七營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 月甩5公斤
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨(dú)消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會(huì)影響胃腸道的休息。
1.黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
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2.水果酸奶
材料：橙子1個(gè)、酸奶（無糖）300毫升。
做法：①把橙子壓成汁、混合酸奶即可。②能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。
3.檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
