每天早上5分鐘 坐著也減肥
小編特別為“懶人”MM找到了坐著也減肥，不流汗也瘦身的運(yùn)動(dòng)方法！每天早上醒來只需五分鐘而已哦！
1、站姿抖手
成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。放松指數(shù)：★★★
2、收背運(yùn)動(dòng)
站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。放松指數(shù)：★★★
3、半蹲式頂腰
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可。放松指數(shù)：★★★
總結(jié)：以上推薦的這7款早餐減肥食譜，是非常營養(yǎng)又有效的，吃了這些養(yǎng)生食譜，不可讓你一個(gè)月就甩掉10斤贅肉哦，趕快行動(dòng)起來試試吧。
