目錄：
第一章：中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 4類女人補(bǔ)血各吃什么好
第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)顏 必知的十個(gè)重點(diǎn)
編者按：女人一生離不開兩件事，一是減肥，一是補(bǔ)血。氣血對(duì)女人而言就如同水分對(duì)樹一樣，沒有充足氣血的女人注定會(huì)黯然失色，因此補(bǔ)血便保證女人健康、美貌的重要手段。那么女人氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？補(bǔ)血的食物有哪些呢？
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 4類女人補(bǔ)血各吃什么好
女性特別容易貧血，所以補(bǔ)血就成了女性終生都要做的事情。女性補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血的食物有哪些呢？女性補(bǔ)血不能隨便補(bǔ)，根據(jù)體質(zhì)對(duì)癥補(bǔ)血才會(huì)有效果。
1.血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
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血虛的食療法：
當(dāng)歸黃芪茶
原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
