乙狀結(jié)腸

　　乙狀結(jié)腸是什么？它是大腸的一部分，是大便運(yùn)到直腸至肛門(mén)排出的后一段，也是彎曲的結(jié)腸，必須加速其代謝排出能力。而按摩就是好的改善其功能的方法哦！

　　乙狀結(jié)腸按摩方法：加強(qiáng)按摩法

　　順著大腸的走勢(shì)，也就是大腸5順勢(shì)往下，那個(gè)位置就是乙狀結(jié)腸了。為了預(yù)防排泄物堆積，可加強(qiáng)按壓這邊，讓不被身體吸收分解的廢物輕松排出哦！

　　腸道按摩的基本姿勢(shì)

　　平躺在墊子上，放松腹部，雙手五指并攏張開(kāi)，然后四指重疊，以上手壓住下手手指前端的關(guān)節(jié)，推動(dòng)下手指腹輕輕按摩腹部動(dòng)作，按壓住分段按摩點(diǎn)后，是固定在分點(diǎn)處輕輕按揉，并不是在分點(diǎn)周圍畫(huà)圈按摩的哦！

　　收腹操基本姿勢(shì)：

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。

　　重點(diǎn)：雙腳要站開(kāi)至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側(cè)面要成一條直線狀態(tài)。

　　收緊前腹

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂環(huán)抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前傾斜，動(dòng)作持續(xù)20秒，動(dòng)作重復(fù)3次。

　　重點(diǎn)：手臂上下疊放，雙手前后交替放在肘關(guān)節(jié)處，肩膀放松，收緊腹部，不要挺胸突腹。