老花眼的預(yù)防保健方法

　　1、合理用眼，防眼疲勞：看書報(bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞，不要在床上躺著看書，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，岡為眼睛繹常向卜、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。也可經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到延緩衰老。

　　3、適當(dāng)采用冷熱變化的方法促進(jìn)眼部血液循環(huán)。熱敷護(hù)眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次。晨起和睡前用冷水洗哏、洗臉。將眼晴浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用于潑水至眼都，再用毛巾擦干。

　　4、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外跟角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日甲、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。