緩解孕吐1:改善您的飲食規(guī)律
孕吐反應(yīng)影響大的是飲食,媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法,緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣,適時(shí)補(bǔ)充零食
孕媽咪睡覺(jué)前,在床邊柜子上放一杯水、一包餅干,夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前吃一點(diǎn)蘇打餅干之類(lèi)的點(diǎn)心、或喝杯溫牛奶,可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。清晨起床好先吃點(diǎn)東西在離開(kāi)床,以免因體內(nèi)血糖較低而引發(fā)惡心、嘔吐。
2、選“對(duì)”的食物吃
妊娠反應(yīng)期對(duì)食物非常敏感,稍有粗心就會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會(huì)比較安全。
3、遠(yuǎn)離難消化的食物
孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物,不吃為好。