?、邸⑷展庠∨瘜m——曬后背

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以快的速度運(yùn)送到全身。

　　④、多運(yùn)動暖子宮——每天半小時運(yùn)動

　　人體總處于一個動態(tài)的平衡，補(bǔ)血更是如此。只有先拉動內(nèi)需，運(yùn)動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。拉動身體內(nèi)需好的方式是輕微的運(yùn)動，不必很多，每天半小時足夠了。

　　每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　?、荨⒑侠盹嬍撑訉m——飯前一杯姜茶

　　養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　例假前多喝紅糖水

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。平時多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　⑥、補(bǔ)腎防寒驅(qū)“宮寒”

　　滋陰補(bǔ)腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補(bǔ)充水分和黑色食品。