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編者按：男人想要身體更健康，保證睡眠質(zhì)量是很重要的，怎樣才能保證睡的好呢?只要遵守這三宜三忌，男人精力更充沛!
做健康男性 睡前的三宜三忌
睡眠是身體新陳代謝，補(bǔ)充能量的時(shí)候，也是男性健康的一大關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項(xiàng)，作為男人你應(yīng)該了解一下。
睡前三宜事項(xiàng)：
一、睡前散步
睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
