變著花樣跑

　　在跑步的過程中，你可以采用不同的姿勢跑，比如側(cè)身跑，繞著樹八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒著跑，這樣不但不會(huì)枯燥，而且有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

　　調(diào)節(jié)速度跑

　　在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長跑變得輕松如飛。

　　結(jié)伴跑

　　心理專家曾說過，和許多人一起跑步比個(gè)人單獨(dú)跑更容易讓人感覺到輕松和愉快。有一個(gè)志同道合的伙伴一同鍛煉是解決跑步枯燥問題的好辦法。當(dāng)懶惰的時(shí)候，你的同伴會(huì)督促你，而且和朋友—道鍛煉，本身就會(huì)有很多樂趣。

　　象征性地跑

　　什么是象征性地跑呢？就是你先從地圖上了解比如從北京到深圳的距離，然后你再把每天跑步的距離累加，到有一天達(dá)到了從北京到深圳的距離，那時(shí)您可以非常自豪地對(duì)自己的親戚朋友說，您已經(jīng)比北京跑到深圳了。這是不是一種很有意思的解決枯燥問題的方法呢？

　　聽動(dòng)感音樂跑

　　在鍛煉的時(shí)候聽點(diǎn)音樂，只要是你喜的并且充滿動(dòng)感的音樂，就會(huì)令你能量無限?，F(xiàn)在就帶上你的mp3播放器吧！也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來。