裸睡的好處十：有利于改善便秘

　　裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

　　裸睡的好處十一：裸睡治失眠

　　裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

　　裸睡的好處十二：放松身心，可以延年益壽

　　裸睡會讓人有一種無拘無束的自由自在感覺，它廉價，無須任何金錢投入;它簡便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦習(xí)慣就不愿放棄。畢竟，作為一種養(yǎng)生保健的生活方式，睡覺時不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放松自己緊繃的神經(jīng)，讓自己的身心徹底地放松下來，不但可以有效的調(diào)節(jié)自己的身體機能，還可以有效的調(diào)節(jié)自己的免疫機能，從而達到延年益壽的功效。

　　女人養(yǎng)生之道 女人裸睡的要求

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境噢!

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

　　另外，需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

　　女人裸睡注意事項

　　裸睡注意事項不推崇“裸睡+涼席+空調(diào)”

　　對于普通人來說，夏季裸睡我們的態(tài)度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，好別裸睡。

　　此外，“裸睡+涼席+空調(diào)”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

　　虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

　　“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛……”人的體質(zhì)相差甚遠，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

　　如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發(fā)現(xiàn)有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時好別盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。

　　結(jié)語：你也喜歡裸睡么?裸睡的時候千萬要注意保暖，可別凍壞了身體!