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編者按：男人想要長壽就必須注重保養(yǎng)，抽煙喝酒這些似乎都要適當(dāng)?shù)谋芏h之，想知道如何才能更科學(xué)的保持長壽呢?小編教你八字定律，讓你更健康!
男人健康長壽的8字黃金規(guī)律
8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)。
“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人生長發(fā)育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果此時，家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發(fā)強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵孩子去運動，適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。
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16歲，身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護“生命力”
二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導(dǎo)。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識發(fā)育，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識的養(yǎng)分。
24歲，好年華但并非適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補充腎氣。
32歲，達到生命高點。
筋骨隆盛，肌肉滿壯。”這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性有吸引力。所以，30出頭的男性重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時生出健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會給自己減壓。
