動動筋骨，肝臟健康無憂

　　吃完了自然得活動活動。怎么活動呢？我們前面說過，“肝主筋”，所以通過調(diào)理筋，就可以 起到養(yǎng)肝的效果。如何凋理昵？就是多做伸展運動。清晨起床后，找一個安靜的公園，伸伸懶腰、 壓壓腿、抻抻胳膊，會瑜伽的話還可以練練瑜伽，都能起到拉筋的效果。中醫(yī)還有句話，叫“天筋 藏于日，地筋藏足”，所以平時還可以多跳跳。為了安全起見，老人好以靜走為主。

　　拉筋有一個前提，就是身體健康，氣血充足，再通過一定的拉伸運動來推動氣血的循環(huán)，從而更好地滋潤筋。但是對于患有肩椎盤突出，或是 肩周炎等疾病的患者來說，筋的彈性本身就弱了，你要是強行拉扯的語，反而會使肌腱與骨頭分離， 從而起到相反的效果。對于這種人來說，養(yǎng)則是關(guān)鍵。如何養(yǎng)昵？穴位按摩是個不錯的辦法。每天可抽出一些時間分別按摩大敦穴、太沖穴和三陰交穴。每穴按摩的時間在3分鐘左右，也可艾炎， 只是時間稍長，每穴在10分鐘左右。大敦穴和太沖穴位于肝經(jīng)上，三陰交為脾經(jīng)、腎經(jīng)發(fā)及肝經(jīng)三條陰經(jīng)的相交之處，經(jīng)常按摩此三穴，可以起到調(diào)順肝氣、舒通氣血的效果。但是一定要常期堅持方可見效果。

　　《左傳》認為，人有著固定的生命期限，應(yīng)該在100歲～120歲，并將其稱為“天年”。想要活到天年，就得遵守生命之本，那就是“陰陽”。生 命之根實際上也是天地之根。而陰陽是不斷轉(zhuǎn)換 的，因此我們得及時調(diào)整養(yǎng)也的重點，否則無異于緣木求魚、刻舟求劍，豈不成了愚人了！