中老年軟化血管 試試藥粥

　　冬天空氣相對干燥，心腦血管病也進入發(fā)病的高峰期。因為這個季節(jié)人體受到寒冷刺激后，毛細血管收縮，易導致血管阻塞，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質不易排出，從而誘發(fā)以心腦血管疾病的發(fā)作和復發(fā)，心腦血管病的共同因多數(shù)是動脈硬化。

　　那么在冬季，心腦血管病患者應怎樣注意生活中的飲食營養(yǎng)呢？河南省中醫(yī)院心病科副主任黃試副主任醫(yī)師推薦了幾種有軟化血管作用的粥。

　　清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆》中就有一篇“粥譜說”： “粥能益人，老年尤宜。”古人總結粥有三大益處，一是美味可口，老少咸宜；二是補而不膩，養(yǎng)胃和中：三是滋潤五臟，通利血脈。

　　核桃花生玉米粥：將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水同煮，文火熬成粥即可。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈硬化；花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。這款粥不僅味道鮮美，還具有明顯的軟化血管的作用。

　　蓮藕木耳粥（湯）：蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水熬成粥即可；如果做湯，就加清水同煮，后加少許鹽調(diào)味即可。蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓。

　　大米玉米粥：玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。具有益肺寧心、調(diào)中開胃、軟化血管等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。

　　大蒜粥：紫皮蒜數(shù)枚剝皮，將蒜皮放水中煮沸1分鐘左右撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可。有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。