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第二章：女人養(yǎng)生之道 30歲前必做的12個抗衰老準備
編者按：春天我們不僅要為一年的工作、生活打好基礎(chǔ)，還應(yīng)該為我們的健康做好基礎(chǔ)！那么你可知道春季養(yǎng)生只要做好6件事，不僅能讓你的身體棒棒，還能有抗衰老的做用哦~下面我們就來看看如何留住青春吧~
春季養(yǎng)生6件事 保護健康抗衰老
一年之計在于春，做好春季養(yǎng)生，就相當(dāng)于在這一年里打好了基礎(chǔ)。不僅身體更加健康，還能減緩人的衰老。健康美麗雙收，簡直再理想不過了~
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。
因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：
春天應(yīng)該多進食補，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。
因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。
而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
TIPS：
體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉，好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。
