游泳

　　游泳能夠讓全身的肌肉得到均衡鍛煉，而且被水擁抱著的感覺也很減壓，所以，幾乎所有的中高端健身會所中都配有室內(nèi)游泳池，不少還是溫水池，冬天也可以暢游無阻。但是……“真倒霉，我的霉菌性陰道炎又復(fù)發(fā)了！醫(yī)生說這可能是因為去游泳的時候，沒有注意個人衛(wèi)生，直接坐在有霉菌的池邊或是椅子上，造成的復(fù)發(fā)感染。”

　　解釋：看看鋪天蓋地的相關(guān)藥品廣告，你就知道婦科炎癥有多么令人頭疼了。雖然現(xiàn)在大家都很懂得重視個人衛(wèi)生，但它的誘因?qū)嵲谑翘鄻?mdash;—常規(guī)途徑感染、伴侶感染、精神壓力導(dǎo)致抵抗力下降誘發(fā)……所以，婦科炎癥患病者人數(shù)居高不下。而對她們來說，游泳可以列入“忌諱的健身方式”。泳池水不能保證徹底消毒，泳池周邊又是細菌的高發(fā)環(huán)境，去游泳？等于去冒險。

　　正確做法：在炎癥痊愈后再選擇游泳或其他水中健身項目。另外，處于經(jīng)期的女性，因為此時陰道酸性環(huán)境改變，抵抗力下降，也好不要去做水中運動。皮膚病患者則是另一類需要遠離游泳池的人，不管是寒冷性蕁麻疹這種只是自己受苦的問題，還是膿皰瘡這種有可能傳染他人的疾病，都是水中運動的紅燈信號。

　　大運動量

　　大運動量能讓我睡得更香你失眠嗎？10個職業(yè)女性中，至少有一半會回答你：“我曾經(jīng)被它困擾。”既然數(shù)綿羊、吃安眠藥都不管用，有些人自以為想出了好辦法：運動。在晚上進行大運動量的健身運動，把自己累得碰到枕頭馬上就能睡著。結(jié)果是……第二天仍然頂著黑眼圈，肌肉還酸得要死。

　　解釋：大部分的運動都會讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體很疲憊，但精神卻很足，這樣的你，會較平常更難以入睡。如果在做運動的時候，還有節(jié)奏很明顯的音樂伴奏，那就更會刺激神經(jīng)?？窟\動來治療失眠很難生效，當(dāng)然電視劇里會有這樣的情節(jié)，干了一天活的女主角倒在床上就睡著了，這有兩種解釋：一、即使不干活，她也沒有失眠問題的困擾;二、她在演戲。

　　正確做法：如果要在睡前運動，結(jié)束運動的時間和上床睡覺之間至少要間隔一小時，而且只能選擇瑜伽這類能夠調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的運動。美國專業(yè)睡眠聯(lián)合會會刊《睡眠》提供了一個不錯的解決辦法：早上運動。在8點到10點間步行1小時，對于緩解失眠癥狀的效果驚人，與此相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示：每周早上至少運動3.5~4小時的人比較容易入睡。