目錄：

　　第一章：運(yùn)動降糖潛規(guī)則

　　第二章：背部撞墻運(yùn)動法可降血糖

　　第三章：5種降血糖的食物

　　編者按：廣大糖友們每天降血糖要做的事情無非就是吃藥，打針。如此降血糖是在是太辛苦了。想要運(yùn)動運(yùn)動，又害怕因此血糖太低，那么運(yùn)動怎樣降血糖才安心？

　　運(yùn)動降糖潛規(guī)則

　　運(yùn)動治療是糖尿病人的重要治療方式之一：有的患者運(yùn)動不足，有的運(yùn)動過量，需知少則無效，過猶不及。

　　運(yùn)動治療有禁忌

　　運(yùn)動是糖尿病的基礎(chǔ)治療，但不是所有的糖尿病都適合運(yùn)動治療。當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)以下情況時應(yīng)該暫緩運(yùn)動：有出血情況的，血糖過高（》16.8mmol/L）或者過低（《3.9mmol/L），有外周神經(jīng)病變的患者不要做跑、跳等高強(qiáng)度運(yùn)動，而應(yīng)做些低強(qiáng)度的運(yùn)動；出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，原則上不能進(jìn)行運(yùn)動治療；自主神經(jīng)病變的患者則要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行，只能做些低強(qiáng)度運(yùn)動。

　　運(yùn)動前先查體

　　糖尿病人在進(jìn)行運(yùn)動治療前，應(yīng)進(jìn)行身體檢查，包括：運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)及運(yùn)動平板心電圖。45歲以上男性和55以上女性，即使是糖尿病早期，也要查一查。有2種及2種以上心血管危險因素如高血壓、高血脂、吸煙、肥胖等；有任何冠心病的癥狀；已知有心臟或者肺部疾病等糖尿病早期病人，也應(yīng)做運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)及運(yùn)動平板心電圖，以了解運(yùn)動中有無心肌缺血、有無嚴(yán)重的心律失常、血壓是否過高或者降低、有無心絞痛發(fā)作、運(yùn)動能力大小，以制定科學(xué)的運(yùn)動處方，確保運(yùn)動的安全有效。

　　糖尿病合并有其他疾病或者有井發(fā)癥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，特別是年紀(jì)大于40歲的患者。