目錄：
第二章：健康自測(cè) 6個(gè)姿勢(shì)暴露健康的等級(jí)
第三章：房事養(yǎng)生 有益健康7種“愛(ài)愛(ài)”姿勢(shì)
編者按：平時(shí)工作或生活中，我們總能找到舒服姿勢(shì)，如看電視時(shí)怎么做舒服、打電話時(shí)怎么講愜意、走路時(shí)怎么走舒服，可是就是這些我們總結(jié)的舒服姿勢(shì)卻要了我們的健康！下面我們就來(lái)看看生活中哪些舒服姿勢(shì)毀掉你的健康及性生活中什么樣的性愛(ài)姿勢(shì)有益健康吧~
8大舒服姿勢(shì) 毀掉你的健康
日常生活中，你會(huì)經(jīng)常性的靠坐在床頭看書(shū)、咻一下跳起床、低頭玩手機(jī)、坐著時(shí)身體往前傾或背后懸空嗎？當(dāng)心，這些壞姿勢(shì)都可能“吃掉”你的健康。
1、長(zhǎng)期低頭打電腦、玩手機(jī)
身體往前彎、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大甚至合并脊椎側(cè)彎或椎間盤(pán)突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長(zhǎng)骨刺。
當(dāng)眼睛平視時(shí)，頸椎可維持正常應(yīng)有的弧度，當(dāng)頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，產(chǎn)生頸椎壓迫，如果長(zhǎng)期低頭，頸椎會(huì)被拉長(zhǎng)、過(guò)直，肩頸容易僵硬酸痛，很多學(xué)生、上班族長(zhǎng)期低頭閱讀、思考或打電腦，導(dǎo)致頸椎過(guò)直。
建議：打電腦時(shí)，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側(cè)肩膀放松，當(dāng)身體需要前傾時(shí)，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手好有個(gè)支撐，避免肩膀壓力過(guò)大，同時(shí)電腦不要放太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
2、長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣地，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長(zhǎng)期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤(pán)或關(guān)節(jié)容易退化。
建議：如果不得已必須這樣講電話，時(shí)間要縮短，絕不可講超過(guò)半小時(shí)以上，建議好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。
